これを食べたらここが太る‼～上半身編～
部分瘦せしたい方は必見！
今回はどの食べ物でどこが太ってしまうのかを紹介します！
【二重あご】 白米・お菓子・揚げ物・ラーメン・ジャンクフード
【肩】 唐揚げ・ワイン・豚かつ
【背中】 天ぷら・ポテトチップス・オリーブオイル
【バスト】 チーズ・赤身肉・魚
【二の腕】 肉の脂身・生クリーム・バター・アイス・乳製品
【お腹】 白米・パン
【下腹】 パン・麺類・砂糖・和菓子・ドライフルーツ・納豆・おせんべい・カボチャ
主に上記のような食べ物を好んで食べている人は、上半身太りの原因になってしまいます。
中でも特に要注意な食べ物は脂質と糖質です！
近年、糖質オフダイエットが注目を集めていますが、上半身太りを防ぐためには、糖質を減らすだけではなく、脂質にも気を遣う必要がありますね。また、食べ物の種類に関わらず、食事の量を見直すことも大切です。
摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなってしまうと、消費しきれなかったエネルギーが脂肪として身体に蓄えられてしまうので、おなかいっぱい食べないで、腹八分目にしておくことが理想的ですね！
しかし、ついついたくさん食べすぎてしまうという方もいらっしゃいますよね、、、
そんな方は、こまめにナッツやゆで卵などのヘルシーな間食をすることや、軽い運動をすることで、食欲を減らすことも可能です！また、特定の食材から糖の吸収を抑えたり、脂肪の燃焼を促進することもできます！
ここでいくつかダイエットに有効な食材を紹介します！
【血糖値の上昇を抑え、糖の吸収を抑えてくれる食材】
キャベツ・さば缶・高野豆腐・こんにゃく・納豆・牛乳・酢・バナナ・アーモンド・くるみ・ハイカカオチョコレート
【脂肪を燃焼させてくれる食材】
青野菜・唐辛子・キヌア・全粒穀物（オーツ麦、玄米など)・豆類・オリーブオイル・アボカド・脂ののった魚（サーモン、マグロ、サバ）・グレープフルーツ・緑茶・ナッツ類・ピーナッツバター・卵・牛乳・ヨーグルト・ベリー類・ホエイプロテイン・シナモン・ウコン・アスパラガス・チキン
これらの食材を普段の食事に少しだけ取り入れてみてはいかがですか!!
ぴーぽろブログではダイエットに関する情報を皆様にたくさんお届けいたします。
何か知りたいことやご質問などありましたら、お気軽にコメントしてください！
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